Functional Training
Obwohl der Fitnesstrend „Functional Training“ erst vor 20 Jahren aus den USA nach Deutschland kam, hat diese Art von Fitness schnell Anschluss gefunden und wird nun überall praktiziert. Der Ursprung des Functional Training kommt aus der ganzheitlich funktionellen Bewegungstherapie. Hier wird davon ausgegangen, dass im Alltag nie eine Bewegung auf eine einzelne Muskelgruppe oder ein einziges Gelenk ausgeübt wird, sondern auf mehrere kombiniert.
Was ist Functional Training eigentlich?
Die Idee hinter dem Functional Training ist also die Muskeln zusammenspielen zu lassen und möglichst Muskelketten und mehrere Muskeln gleichzeitig zu beanspruchen.
Beim Functional Training ist der eigene Körper also das Trainingsgerät und man arbeitet sehr viel mit dem eigenen Körpergewicht. Aus dem Grund fällt im Zusammenhang mit Functional Training auch oft gerne das Wort „Ganzkörpertraining“. Es darauf geachtet, vor allem alltägliche Bewegungen zu trainieren – hierzu gehört zum Beispiel auch das Treppen steigen, Einkäufe oder Kisten tragen oder Bück-Bewegungen bei der Gartenarbeit.
Für wen ist Functional Training geeignet?
Functional Training ist für jeden geeignet. Es gibt bei dieser Art von Fitness so viele verschiedene Anwendungsmöglichkeiten, sodass sowohl Freizeit- als auch Hochleistungssportler davon profitieren können. Auch für die Rehabilitation und für Gewichtsverlust ist dieser Fitnesstrend geeignet. Das Anwendungsgebiet des Functional Training ist so gut wie unlimitiert und kann auf jede Person, jeden Sportler passgenau zugeschnitten werden.
Vorteile des Functional Trainings
- Kraftaufbau ohne, dass das Körpergewicht im Wesentlichen beeinflusst wird
- Belastung mehrerer verschiedener Gelenke und Muskelgruppen
- Ganzkörpertraining für Alltags-Fitness und Athleten
- Im Vergleich minimaler logistischer Aufwand
- Zeitsparend im Vergleich zu anderen Trainings-Möglichkeiten
- Vermindert das Verletzungsrisiko im Alltag und beim Sport
Functional Training zuhause?
Functional Training kann in der Tat auch zuhause gemacht werden! Das funktionelle Training benötigt im Vergleich zu anderen Fitness-Arten oder Sport-Arten nicht so viel logistischen Aufwand. Selbst „banales“ Treppensteigen ist bereits eine erstaunlich effektive Functional Training-Übung. Doch es sind genau diese Übungen wie Treppensteigen, die bei vielen eine echte körperliche Belastung darstellen.
Natürlich gibt es für funktionelles Training für zuhause viele Anregungen im Internet und vor allem auf YouTube. Wer sich jedoch selbst nicht sicher ist, welche Übungen für ihn geeignet sind oder ob er diese Übungen richtig ausführt, sollte sich im Idealfall an einen Personal Trainer wenden.
Warum sollte ich einen Personal Trainer fragen?
Ein Personal Trainer ist eine gute Option für jeden, der etwas mehr Hilfe oder Anleitung rund um sein Fitness-Programm möchte. Auch bei der Ernährungsberatung können die meisten Personal Trainer weiterhelfen und gute Tipps zur richtigen Ernährung, vor allem im Zusammenspiel mit einem entsprechenden Workout geben. Personal Trainer unterstützen jeden Sportler individuell und helfen ihnen das perfekte Training für sich zu entdecken und dies dann auch auszuführen.
Wenn man also mit Functional Training beginnen möchte, sich aber nicht sicher ist, welche Übungen für einen geeignet sind oder wie man am besten anfängt, der sollte sich überlegen den Rat und das Wissen eines Personal Trainers heranzuziehen. Der Coach oder Trainer kann mit Ihnen gemeinsam herausfinden, welche Übungen für Sie am besten geeignet sind. Dies gilt vor allem, wenn Sie Functional Training im Zusammenhang mit Rehabilitation durchführen.
Functional Training und Personal Trainer in Wiesbaden
Wenn Sie Interesse an Functional Training haben und sich in Wiesbaden und Umgebung befinden, dann sind Sie bei Personal Body genau richtig! Ich, Nidal Sinnuqrut, bin Personal Trainer in Wiesbaden, Mainz und Umgebung und habe auch Erfahrung mit Functional Training. Dank meiner Jahre langen Erfahrung als Coach, kenne ich mich mit Bewegungsmustern und Fitness bestens aus. Ich helfe Ihnen bei der Ernährungsberatung, erstelle mit Ihnen einen individuellen Trainingsplan, der genau auf Sie zugeschnitten ist und motiviere Sie bei Ihren Fitness-Zielen. Egal welchen Sport Sie machen, oder ob Sie einfach im Alltag fitter werden wollen – als Fitness-Coach und Personal Trainer in Wiesbaden stehe ich Ihnen zur Seite und helfe Ihnen einen gesunden Körper zu erhalten. Gemeinsam arbeiten wir daran, realistische Fitness-Ziele festzulegen und diese zu erreichen.
Auch bei Functional Training kann ich Ihnen mit meinem Coaching in Rat und Tat zur Seite stehen. Egal ob Sie die Übungen letztendlich zuhause durchführen, oder Sie sie unter meiner Anleitung in Wiesbaden ausführen. Meiner Meinung nach ist Functional Training oder auch funktionelles Training für Menschen besonders wichtig, da es nicht nur für Spitzensportler, sondern vor allem auch für Menschen im Alltag geeignet ist. Diese Form von Training verringert die Verletzungsgefahr im Alltag und trägt dazu bei einen gesunden Körper zu erreichen und zu erhalten. Kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung ist es der beste Schritt zu einem gesunden Alltag.
Wenn Sie sich also in Wiesbaden und Umgebung befinden und Interesse an Functional Training, Coaching, Ernährungsberatung oder einem Personal Trainer haben, zögern Sie nicht, sich mit mir in Kontakt zu setzten.