Freies Training oder an Geräten trainieren?

An Geräten wird intensiver trainiert als ohne, das denken viele Nutzer. Doch ist diese Behauptung wahr? Training ist wichtig – so oder so. Doch wer die Geräte richtig anwendet, der kann in der Tat mit Hilfe der Sportgeräte intensiver trainieren.

Das optimale Training im Fitnessstudio an Geräten ermöglicht spezielle Trainingsabläufe. Functional Training gegen Krafttraining ist im Grunde nicht vergleichbar. Jeder Mensch hat andere Voraussetzungen und Vorlieben, so ist es auch beim Training. Manche Menschen bevorzugen ein Training mit Kurzhanteln, andere machen lieber Liegestütze. Im Fitnessstudio ist normalerweise für jeden etwas dabei. Wichtig ist nur, dass man nicht durchgehen einzelne Muskeln isoliert trainiert, sondern mehrere Muskelgruppen zusammenspielen lässt. Man sollte zum Beispiel nicht nur den Rumpf trainieren, sondern auch die Schultern dazu. Oder bei Übungen für die Beine, auch die Knie und die Füße trainieren und stärken.

Functional Training

Funktionelles Trainieren erhöht die Muskelkraft und verbessert die Bewegungsqualität deutlich. Funktionell bedeutet in diesem Fall, dass mehrere Muskelgruppen beim Workout gleichzeitig angesprochen werden. Die Bewegungen fordern mehrere Muskeln, wenn nur ein Muskel beansprucht wird, ist diese Übung nicht mehr als functional zu bezeichnen. Mit anderen Worten, wer Muskelaufbau anstrebt, sollte Maschinen und Geräte nutzen, die vor allem funktionelles Training unterstützen. Die Stützmuskulatur wird dafür vor allem mit freiem Training gefördert. So kann man Verletzungen die durch fehlende Stabilität entstehen vorbeugen. Experten empfehlen, beide Trainingsarten abwechselnd anzuwenden und sowohl Übungen mit Geräten als auch freies Workout im Stehen oder auf dem Boden zu machen.

Trainieren nach einem Trainingsplan

Es ist natürlich kein Muss, die Übungen gezielt nach einem Trainingsplan durchzuführen. Wer sich jedoch Ziele setzt und den Muskelaufbau fördern will, sollte einen Trainingsplan nutzen. Im Plan ist festgelegt, welche Bewegungsabläufe relevant sind, welche Muskelgruppe gezielter Unterstützung bedürfen. Übungen im Fitnessstudio fördern die Motivation. Die vielen zur Verfügung stehenden Geräte sind selbstverständlich ein nicht zu unterschätzender Pluspunkt.

Spezielle Übungen im Fitnessstudio

Das freie Training, also mit freien Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht, spielt im Bereich Athletik eine Rolle. Krafttraining an Geräten ist optimal in der Kategorie Gesundheits- und Rehabilitationstraining. Menschen, die einen Unfall erlitten und aus gesundheitlichen Gründen trainieren, fokussieren sich in der Regel auf Krafttraining an Geräten. Viele Anfänger fragen, wie lange es dauert, bis sich der Körper mit stetigem Krafttraining verändert. Mindestens vier Wochen braucht der Körper, um sichtbare Ergebnisse zu präsentieren, die meisten Leute benötigen jedoch mehr Zeit. Es ist von Körper zu Körper und von Übung zu Übung unterschiedlich.

Koordination fördern

Unter Koordination versteht man im Fitnessstudio die mit Kraft verbundene Steuerung einzelner Bewegungen und Bewegungsabläufe. Der Begriff Koordination umfasst den Gleichgewichtssinn, die Orientierung und letztendlich die Anpassung. Gezieltes Trainieren sorgt oft für bessere Koordination.

Was ist für Einsteiger ratsam?

Die Anfänger sind gut beraten, ihre Übungen an Geräten durchzuführen. Die Bewegungen werden sozusagen geführt, sodass sich der Anfänger auf die Bewegungsabläufe konzentrieren kann. Wenn Sie als Anfänger in funktionelles Training einsteigen wollen, dann sollten Sie sich am besten die Unterstützung eines Personal Trainers suchen. Ein Personal Trainer gibt Ihnen Tipps und Ratschläge zu den Übungen, die für Sie angemessen sind. Gemeinsam erstellen Sie einen personalisierten Trainingsplan und führen eine gewisse Routine ein. Ein Personal Trainer kann auch bei der Ernährung unterstützen und Sie für das Training motivieren. Gemeinsam mit Ihrem Personal Trainer gehen Sie verschiedene Übungen durch und finden gemeinsam Workout-Bestandteile, die für Sie passen.

Personal Training in Wiesbaden

Wenn Sie aus der Nähe von Mainz, Wiesbaden oder Umgebung kommen, dann sind Sie bei uns genau richtig! Ich, Nidal Sinnuqrut, habe bereits jahrelange Erfahrung als Coach und Personal Trainer. Gerne unterstütze ich Sie in Ihrem Workout und zeige Ihnen die Welt des funktionellen Trainings! Bei Interesse an einem Personal Trainer zögern Sie nicht, sich mit mir in Verbindung zu setzen und kontaktieren Sie Personal Body!