Ausdauer vs. Kondition

Sowohl Ausdauer als auch Kondition sind essentiell, wenn es um die Leistungsfähigkeit eines Athleten geht. Dabei ist es egal ob auf dem Platz, auf dem Eis oder auf der Matte in einer Halle – es ist enorm wichtig zwischen Kondition und Ausdauer zu differenzieren. So kann man herausfinden, ob Ausdauertraining oder Konditionstraining stärker trainiert werden muss.

Ausdauer und Kondition unterscheiden sich wie folgt:

Ausdauer: ist die Fähigkeit, eine bestimmte Belastung mit minimaler Ermüdung aufrechtzuerhalten – ein klassisches Beispiel ist ein Marathon, bei dem es entscheidend ist, 2,1h+ mit minimaler Ermüdung am Stück zu laufen.

Kondition: ist die Fähigkeit, eine bestimmte Belastung mit minimaler Ermüdung zu wiederholen. Ein klassisches Beispiel ist Fußball, wo entscheidend ist, dass die Ermüdung zwischen dem ersten und letzten Sprint – und allen dazwischen – so gering wie möglich ist.

Die meisten olympischen Sportarten sowie Team- und Kampfsportarten sind zyklisch, das bedeutet, bestimmte Belastungen müssen wiederholt werden. So muss ein 100-Meter-Sprinter seine Leistung im Achtel-, Viertel und Halbfinale und schließlich im Finale wiederholen, ein Werfer hat 6 Versuche pro Wettkampf, ein Gewichtheber 3 Versuche pro Disziplin. Sinkt die Leistung von Versuch zu Versuch zu sehr, ist die Kondition der Hauptfaktor und daher die Ausdauer wegen geringer Belastungsdauer nicht relevant.

Training von Ausdauer vs. Kondition

Das Training für Ausdauer und Kondition ist ganz offensichtlich komplett verschieden. Das Training von Ausdauer umfasst grundsätzlich eine höhere Belastungsdauer und eine geringere Anzahl an Pausen. Während das Training von Kondition grundsätzlich eine geringere Belastungsdauer und eine höhere Anzahl und Dauer der Pausen umfasst.

Als Personal Trainer lege ich natürlich Wert auf Ausdauertraining und auch auf Konditionstraining. Noch vor dem Erstellen des Trainingsplans wird überlegt, ob Ausdauertraining oder ob Konditions – und Intervalltraining wichtiger ist. Festgelegt wird dies meistens entweder an der persönlichen Entscheidung des Sportlers oder an dem jeweiligen Sport, en er/sie ausübt.

Egal ob Intervalltraining oder Ausdauertraining – beim Personal Training werden im Trainingsplan mehrere Einheiten festgelegt in denen in variierender Intensität trainiert wird. Wichtig ist hier vor allem, dass der Puls steigt und der Körper und die Muskulatur beansprucht wird. Je nach Training und Trainingsplan werden mehrere konditionelle Einheiten wiederholt. Hierbei kann es sich um Joggen oder Laufen handeln – in vielen Sportarten ist das Sprinten oder Laufen sehr wichtig.

Nach und nach wird der konditionelle Aspekt des Körpers trainiert und mit jeder Woche können die Einheiten um eine bestimmte Anzahl an Minuten oder Wiederholungen verlängert werden. So wird der Läufer konditionell gefördert und verbessert gleichzeitig seine Ausdauer.

Wenn Sie auch Interesse an Ausdauertraining oder Konditionstraining haben, zögern Sie nicht uns zu kontaktieren! Wir sind Personal Body, Personal Training in Wiesbaden und Mainz.