Sport am Morgen oder am Abend?

Auch wenn der Alltag schnell stressig werden kann – viele Menschen versuchen trotzdem, eine ausgewogene Ernährung, kombiniert mit regelmäßigem Training in ihren Alltag mit aufzunehmen. So können sie ihr Leben ausgeglichener und gesunder erleben. Möchten Sie dies auch?

Wer Sport im Alltag machen will, muss natürlich viele Komponenten beachten. Eine davon ist die Frage „Wann ist für mich die beste Zeit, um Sport zu machen?“. Manche Menschen trainieren lieber abends, um den Stress des Alltags loszuwerden, andere sind Morgenmenschen und machen gerne Sport, um wach zu werden.

Sport am Abend

Es gibt viele Menschen, die auf Sport am Abend oder am späten Nachmittag schwören. Und wirklich: es gibt Studien, die beweisen, dass die Körpertemperatur im Laufe des Tages aussteigt und zwischen 14 und 18 Uhr am höchsten ist. Durch den Anstieg der Körpertemperatur verbessert sich auch die Muskelfunktion und die Aktivität der Enzyme im Körper – die Leistung steigt. Legt man seine Trainingszeit also in den Zeitraum mit erhöhter Körpertemperatur, so kann es gut sein, dass diese die effektivste Zeit für ein Workout ist.

Neben der Temperatur des Körpers steigt auch die Reaktionszeit. Abhängig von der Art des Trainings kann dieser Aspekt auch entscheidend sein.

Trotz der vielen Geschichten und Mythen ist es bestätigt, dass Sport am Abend Schlaf fördern kann. Wichtig ist dabei nicht zu viel, zu spät zu machen, um dem Körper Zeit zu geben, sich vor dem Schlaf wieder herunterzufahren. Dies kann allerdings für jeden unterschiedlich sein. Probieren Sie am besten einige Trainingseinheiten am Abend aus, und dokumentieren Sie, ob dieses Training einen Einfluss auf Ihr Einschlaf-Verhalten und Ihren Schlaf allgemein hat.

Sport am Morgen und Vormittag

Wer abends lieber Zeit mit seiner Familie verbringen möchte, der sollte ein Training am Morgen oder am Vormittag in Betracht ziehen. Der wohl offensichtlichste Vorteil von Sport am Morgen, ist dass dieser Aufgabenpunkt gleich am Anfang des Tages erledigt ist.

Durch die sportliche Bewegung werden Glückshormone ausgeschüttet und man startet positiv in seinen Alltag. Erledigt man den Punkt Training gleich am Morgen, kann man sich den Tag über auf die restlichen Aufgaben konzentrieren, ohne das Workout ständig im Hinterkopf zu haben.

Durch den morgendlichen Sport wird der Stoffwechsel angekurbelt und somit werden im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrannt. Es gibt mehrere verschiedene Studien und Untersuchungen, die sich mit Fettverbrennung und Abnehmen durch Morgen-Sport beschäftigen. Auch wird gesagt, dass Sport am Morgen im Vergleich zu Sport am Abend bei einigen Menschen beim Schlaf hilft.

Fazit

Ob man nun ein Morgenmensch oder eine Nachteule ist, wenn es um das Thema Workout geht, müssen Sie für sich selbst herausfinden. Sowohl Sport am Morgen als auch am Abend haben ihre Vorteile. Sport am Morgen lässt sich mit weniger Ablenkung durchführen, Endorphine werden für den Start in den Tag ausgeschüttet und man beginnt den Alltag mit Schwung. Sport am Abend hingegen verbessert den Schlaf und viele Menschen sind abends leistungsfähiger und können somit ein längeres Workout durchziehen als am Morgen.

Personal Training

Wer sich nicht sicher ist, zu welcher Fraktion der Sporttreibenden er oder sie gehört, sollte sich überlegen einen Personal Trainer zu Rate zu ziehen. Auch für Menschen, die sich nicht sicher sind, ob sie sich selbst zum Training motivieren können, können einen Personal Trainer um Hilfe fragen. In Wiesbaden und Umgebung gibt es zum Beispiel Personal Trainer. Ich, Nidal Sinnuqrut, arbeite seit Jahren als Personal Trainer und Ernährungsberater in Wiesbaden, Mainz und Umgebung. Als Personal Trainer und Fitness-Coach ist es mir wichtig Menschen zu helfen, ihre Sport- und Fitness-Ziele zu erreichen. Ich unterstütze Sie durch mein Coaching während Ihrem Workout. Gemeinsam erstellen wir einen persönlichen, individuell zugeschnittenen Trainingsplan, mit dem Sie Ihre Fitness- und Gesundheits-Ziele erreichen werden. Mit meiner Hilfe sind Sie auf dem besten Weg zu einem gesunden Körper und einem gesunden Alltag durch gute Ernährung und regelmäßigen Sport. Wenn Sie sich in der Nähe von Wiesbaden oder in der Umgebung befinden, unterstütze ich Sie gerne persönlich als Personal Trainer in den Bereichen Bewegung, Ernährungsberatung, Fitness, Sport und Coaching.

Wenn Sie sich ebenfalls in Wiesbaden oder in der Umgebung rund um Wiesbaden befinden, zögern Sie nicht, sich mit mir in Kontakt zu setzen! Ich unterstütze Sie gerne in Ihren individuellen Fitnesszielen und berate Sie gerne rund um mein Coaching und Angebot als Personal Trainer.