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Individuelle Trainingspläne

Ein personalisierter Trainingsplan ist der Schlüssel zum Erfolg – egal was das Fitnessziel ist!

Der Körper jedes Menschen ist unterschiedlich – logisch, dass generalisierte Trainingseinheiten und allgemeine Fitnessregime bei dem einen mehr wirken und bei dem anderen weniger. Oder gar nicht. Für die eine Person macht es einen großen Unterschied, des zweite Stück Kuchen zu essen, währen der andere auch vier Stücke essen kann, ohne dass es eine Wirkung zeigt. Jeder Körper und dessen Reaktion auf Nahrung, Fitness und Stress ist unterschiedlich.

Genau aus diesem Grund ist ein individuell auf dich angepasster Trainingsplan mit Augenmerk auf Ernährung und Training wichtig. Aber wie kommt man an so einen persönlichen Trainingsplan?

Ziele

Es ist essenziell seine persönlichen Trainingsziele zu kennen. Möchte man mehr abnehmen? Oder möchte man mehr Muskelmasse aufbauen, mehr Ausdauer gewinnen? Je nach Ziel muss der Trainingsplan auch entsprechend angepasst werden. Außerdem ist es wichtig, ein Ziel vor Augen zu haben, um seinen Fortschritt messen zu können und motiviert zu bleiben. Gleichzeitig ist zu bedenken, dass man seine Ziele realistisch halten muss und nicht zu hoch setzen sollte – dauert es ewig sein Ziel zu erreichen verliert man schnell die Lust und Motivation. Besser ist es sich kleine Ziele innerhalb eines bestimmten Zeitraums – zum Beispiel pro Jahr oder pro Monat zu setzen und diese zu verfolgen.

Ausgangslage

Jeder Mensch hat eine andere Ausgangslage für seinen aktuellen Trainingsstand. Man sollte seinen aktuellen Stand dokumentieren, um so einen Ausgangspunkt zu haben, an dem man seinen Fortschritt erkennen kann. Die Wirkung von jeder Trainingsmaßnahme oder einer Ernährungsumstellung ist bei jedem unterschiedlich, und somit ist es wichtig zu sehen, welchen Einfluss diese Veränderungen auf den Körper haben. So kann man (zum Beispiel mit Hilfe und Betreuung eines Coaches) die Ernährung und den Trainingsplan Stück für Stück anpassen und optimieren, bis die besten Ergebnisse erzielt werden. Mit einem individuellen Trainingsplan werden deine persönlichen Präferenzen und Eigenschaften aufgenommen und es wird ein effektiver Weg gefunden, um dein Fitness-Ziel auf dem besten Wege zu erreichen. Man hat individuelle Trainingseinheiten, Übungen und Abläufe und kopiert somit nicht seinen Nebenmann oder seine beste Freundin. So wird verhindert, dass man durch sein Training frustriert wird oder gar Selbstzweifel bekommt.

Individueller Plan

Um einen individuellen Trainingsplan zu erstellen, muss man sich viele Fragen stellen, bevor man loslegen kann. Was sind die Ziele? Wie viel Zeit steht einem zu Verfügung? Wie viel Arbeit hat man wöchentlich? Wie hoch ist der Stresspegel? Wie verläuft der Alltag und kann man hier Änderungen einfügen? Welche Hindernisse könnte es geben? Was ist der aktuelle Stand? Was habe ich für Ansprüche an mich selbst? Was für Wünsche habe ich? Was macht mir Spaß? Was motiviert mich?

Es ist wichtig über all diese Fragen einmal nachzudenken, während man seinen individuellen Plan zusammenstellt. Denn der besten Trainingsplan ist der, der Leben und Training im Einklang sein lässt. Es ist viel schwieriger einem Training zu folgen, wenn dieses Training nur noch mehr Stress oder Zeitdruck im Alltag auslöst. Niemand hat Lust sich ins Fitnessstudio zu quälen, wenn die Motivation nach der ersten Woche verschwindet oder sich einfach keine Veränderungen zeigen. Der Schlüssel ist: lieber nur 2 oder 3-mal ein paar Stunden in der Woche Trainieren anstatt jeden Tag – dafür aber Spaß und Motivation mitbringen und länger durchhalten und somit auch nachhaltige Erfolge sehen! Der Trainingsplan richtet sich nach dir – nicht du dich nach dem Plan.

Also auf zum Trainingsplan!

Natürlich kann man seinen Trainingsplan selbst erstellen – das macht allerdings nur Sinn, wenn man viel Wissen im Bereich Fitness, Sport, Training und Ernährung mitbringt und dazu noch viel Selbstdisziplin hat.

Viel sinnvoller ist es, die Hilfe eines Personal Trainers in Anspruch zu nehmen, wie zum Beispiel beim Personal Trainer Nidal Sinnuqrut bei Wiesbaden, Mainz und Umgebung. Dieser Mainzer Personal Trainer kann den Plan mit seinem persönlichen Wissen und seiner langjährigen Erfahrung perfekt auf jeden Wunsch anpassen und individuell abstimmen. Gleichzeitig wird man bei seinem Weg zum persönlichen Fitnessziel von einem Mainzer Fachmann begleitet, der sich im Bereich Sport, Fitness und Ernährung auskennt. Zusammen mit seinem Personal Trainer kann man den Trainingsplan perfekt anpassen, sich austauschen und sich gegenseitig motivieren, um so seine Ziele zu erreichen. Zusammen mit einem persönlichen Trainingsplan und einem Personal Trainer kann man in jeder Trainings-Stunde sein volles Potenzial ausschöpfen und seinen Körper das ganze Jahr lang fit halten.

Kommen Sie auch aus Mainz und suchen Sie einen Coach oder Personal Trainer? Möchten Sie mehr individuelle Betreuung bei Ihrem Sport- oder Fitnessprogramm? Nidal Sinnuqrut hilft Ihnen als Personal Trainer aus Mainz, Wiesbaden und Umgebung und betreut Sie bei Ihrem Fitnessziel. Egal ob Krafttraining, Ausdauer oder Abnehmen – der Personal Trainer hilft jedem sein persönliches Ziel zu erreichen!

Kommen Sie aus Mainz und haben Sie auch Interessen an einem personalisierten Trainingsplan? Dann machen Sie gerne bei unserem Personal Trainer in Mainz und Umgebung ein unverbindliches Beratungsgespräch aus!

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