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Selbstverteidigung in Wiesbaden & Mainz

Selbstverteidigung in Wiesbaden & Mainz

Effektives Training für echte Sicherheit

Sie möchten lernen, sich sicher und souverän zu verteidigen? Ohne jahrelanges Training, ohne komplizierte Techniken und ohne unnötige Theorie? Dann sind Sie hier richtig. Als Personal Trainer für Selbstverteidigung, Fitness und Kampfkunst bzw. Kampfsport arbeite ich mit Methoden, die im echten Leben funktionieren.

Ein strukturiertes 1:1 Training ist ideal für Frauen, Kinder, Berufstätige mit wenig Zeit und Menschen, die sowohl regelmäßig oder auch selten trainieren. Sicherheit bedeutet Lebensqualität und ich passe jede Einheit deinem Niveau an, egal ob Sie Anfänger oder bereits erfahren sind. Ich betreue Erwachsene und Kinder in Wiesbaden, Mainz und im gesamten Rhein-Main-Gebiet.

Probetraining vereinbaren
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Waffenlose Selbstverteidigung:

Techniken, die im Ernstfall wirklich zählen

Die philippinischen Kampfkünste Arnis, Escrima und Kali gehören zu den effektivsten Methoden gegen Stock- und Messerangriffe. Diese Systeme sind klar, direkt und leicht zu erlernen.
Ich trainiere Sie in:

  • Abwehr gegen Messer- und Stockangriffe
  • Kontrolle des Angriffsarms
  • Reaktionen im Nahkampf
  • Bewegungsfluss durch Partnerübungen
  • Koordination beider Körperseiten

Trainiert wird mit Rattan-Stöcken, Safety-Sticks und Trainingsmessern. Jede Einheit wird auf Ihre körperlichen Voraussetzungen abgestimmt.

Techniken, die im Ernstfall wirklich zählen

Die philippinischen Kampfkünste Arnis, Escrima und Kali gehören zu den effektivsten Methoden gegen Stock- und Messerangriffe. Diese Systeme sind klar, direkt und leicht zu erlernen.
Ich trainiere Sie in:

  • Abwehr gegen Messer- und Stockangriffe
  • Kontrolle des Angriffsarms
  • Reaktionen im Nahkampf
  • Bewegungsfluss durch Partnerübungen
  • Koordination beider Körperseiten

Trainiert wird mit Rattan-Stöcken, Safety-Sticks und Trainingsmessern. Jede Einheit wird auf Ihre körperlichen Voraussetzungen abgestimmt.

Realistische Alltagsszenarien:

Echte Selbstverteidigung entsteht durch Vorbereitung. Deshalb üben wir Situationen, die im Alltag in Wiesbaden und Mainz tatsächlich vorkommen können. Beispiele:

  • Bedrohung am Bankautomaten
  • Angriffe in engen Gassen oder Hauseingängen
  • Überraschungsangriffe von hinten
  • Konflikte in Menschenmengen

Sie lernen, wie Sie sich befreien, wie Sie Angriffe stoppen und wie Sie Gefahren früh erkennen. Außerdem zeige ich Ihnen, wie Sie Ihre Umgebung bewusster wahrnehmen und wie Gewaltprävention funktioniert.

Echte Gefahr sieht anders aus als im Studio

Realistische Alltagsszenarien:

Echte Gefahr sieht anders aus als im Studio

Echte Selbstverteidigung entsteht durch Vorbereitung. Deshalb üben wir Situationen, die im Alltag in Wiesbaden und Mainz tatsächlich vorkommen können. Beispiele:

  • Bedrohung am Bankautomaten
  • Angriffe in engen Gassen oder Hauseingängen
  • Überraschungsangriffe von hinten
  • Konflikte in Menschenmengen

Sie lernen, wie Sie sich befreien, wie Sie Angriffe stoppen und wie Sie Gefahren früh erkennen. Außerdem zeige ich Ihnen, wie Sie Ihre Umgebung bewusster wahrnehmen und wie Gewaltprävention funktioniert.

Bodenkampf Training:

Verteidigen Sie sich auch in der ungünstigsten Lage:

Viele Kämpfe enden am Boden.
Dort sind Schutz, Kontrolle und Technik entscheidend.

Ich zeige Ihnen:

  • Befreiungen aus Bodensituationen
  • Abwehr gegen bewaffnete Angreifer
  • Würgetechniken – anwenden & lösen
  • Armhebel – anwenden & lösen
  • Strategien für schnelles Aufstehen

Ziel ist es, sich schnell und sicher aus gefährlichen Situationen zu bringen.

Verteidigung auch in ungünstigsten Lagen:

Viele Kämpfe enden am Boden.
Dort sind Schutz, Kontrolle und Technik entscheidend.

Ich zeige Ihnen:

  • Befreiungen aus Bodensituationen
  • Abwehr gegen bewaffnete Angreifer
  • Würgetechniken – anwenden & lösen
  • Armhebel – anwenden & lösen
  • Strategien für schnelles Aufstehen

Ziel ist es, sich schnell und sicher aus gefährlichen Situationen zu bringen.

Kickboxen:

Kickboxen steigert nicht nur deine Fitness. Es vermittelt auch effektive Selbstverteidigungsbewegungen.
Sie trainieren:

  • Schläge und Tritte mit klarer Technik
  • Kontrolle der Distanz
  • Defensive Bewegungen
  • Kraft, Reaktion und Ausdauer

Kickboxen ist ideal für Stressabbau, Selbstbewusstsein und körperliche Stärke.

Fitness, Kraft und Selbstschutz in einem Training

Kickboxen:

Fitness, Kraft und Selbstschutz in einem Training

Kickboxen steigert nicht nur deine Fitness. Es vermittelt auch effektive Selbstverteidigungsbewegungen.
Sie trainieren:

  • Schläge und Tritte mit klarer Technik
  • Kontrolle der Distanz
  • Defensive Bewegungen
  • Kraft, Reaktion und Ausdauer

Kickboxen ist ideal für Stressabbau, Selbstbewusstsein und körperliche Stärke.

Probetraining vereinbaren
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Vorteile von Personal Training für Selbstverteidigung

  • Direkte 1:1 Betreuung
  • Klare Techniken statt Show-Kampfsport
  • Realistische Szenarien aus Alltag & Sicherheitsbereich
  • Schnelle Fortschritte ohne Gruppendruck
  • Ideal für Anfänger, Frauen & Jugendliche
  • Training an flexiblen Orten in Wiesbaden & Mainz
Gruppentraining Selbstverteidigung für Frauen

Bereit, sich sicherer zu fühlen?

Egal ob Sie Angst abbauen, Selbstvertrauen gewinnen oder einfach fitter werden wollen. Ich zeige Ihnen, wie Sie sich in kurzer Zeit selbstbewusst verteidigen können.

Jetzt Kontakt aufnehmen und erstes Probetraining sichern.

Training buchen

Training in Wiesbaden & Mainz – flexibel & persönlich

Ob Sie lieber draußen trainieren, in vertrauter Umgebung bleiben oder eine professionelle Trainingsfläche bevorzugen, das Training passt sich Ihnen an. Ich biete Ihnen maximale Flexibilität, damit Sie Selbstverteidigung ohne Umwege in Ihren Alltag integrieren können. Sie entscheiden, wo wir starten: im Freien in Wiesbaden oder Mainz, direkt bei Ihnen zuhause oder in meinem Trainingsraum.

Auch beim Format sind Sie frei. Sie können im Einzeltraining intensiv an Ihren Zielen arbeiten oder in einer kleinen Gruppe mit Freunden trainieren. So entsteht eine Atmosphäre, in der Sie sich wohlfühlen und schnelle Fortschritte machen.