Was ist Rope Flow Training eigentlich?

Der neue Trend des Rope Flow, auch bekannt als Flow Rope, ist eine Bewegungsform, bei der ein spezielles Seil mit beiden Händen gehalten wird, ähnlich wie beim Seilspringen. Allerdings unterscheidet sich der Rope Flow dadurch, dass anstelle von Sprüngen verschiedene Bewegungsabläufe mit dem Körper ausgeführt werden, während das Seil um den Körper herum rotiert. Im Gegensatz zum herkömmlichen Springseil werden hier Griffe aus speziellen Knoten verwendet, die individuell eingestellt werden können, um die Seillänge an jeden Körper anzupassen.

Die Rope-Flow-Übungen bieten eine Vielzahl von Möglichkeiten: Kalorienverbrennung, Muskelaufbau, Schmerz- und Stressabbau sowie die Rehabilitation und langsame Heranführung an den Sport nach einer Verletzung. Auf der Website von Octomoves gibt es zahlreiche Artikel, die verschiedene Seiltypen vorstellen und ihre Eigenschaften erklären, so dass für jeden Bedarf das passende Angebot vorhanden ist.

Die Flow Ropes ähneln dünnen Tauen oder Springseilen, sind handgefertigt und langlebig und variieren in ihrem Durchmesser zwischen 10 und 12 Millimetern. Die Wahl des Durchmessers hängt von den jeweiligen Trainingszielen ab.

Warum Rope Flow Training üben?

1 Verbessert die Gesundheit der Gelenke und die Körperhaltung

Rope Flow unterstützt die Gelenke und Muskeln auf eine sanfte und sichere Weise und hilft dabei, die Mobilität und Beweglichkeit zu verbessern. Regelmäßiges Training mit dem Springseil, auch bekannt als Flow Rope, kann dazu beitragen, Verletzungen und Probleme mit der Körperhaltung, die mit dem westlichen Lebensstil zusammenhängen, wie z.B. Rückenverspannungen aufgrund von langem Sitzen oder angespannte Schultern durch das ständige Starren auf einen Bildschirm, zu lindern.

Die Bewegungen, die Sie mit dem Trainingsseil üben können, öffnen Ihren Körper, indem sie angespannte, inaktive Muskeln lockern und die Rotation verbessern, eine wesentliche Funktion des menschlichen Körpers, die oft vernachlässigt wird, selbst von denjenigen, die sich selbst für Fitness Enthusiasten halten.

2 Übertragung auf Sport und athletische Fähigkeiten

Die mit den Flow Ropes trainierten Bewegungsmuster imitieren die ursprünglichsten menschlichen Bewegungen. Die Unterhand-Varianten sind eng mit der Mechanik des Gehens und Laufens verbunden, ebenso wie Unterhandwürfe, Schlägerschläge oder Aufwärtshaken. Die Überhandmuster ähneln dem Werfen und Schlagen.

Eine weitere bedeutende Eigenschaft ist der rotierende Aspekt und die ständige Verschiebung der Energie von einer Seite zur anderen. Dies ist ein entscheidender Faktor, der trainiert werden muss, um athletischer zu werden, da er das Training der Faszienbänder des Körpers fördert, um effizienter zu arbeiten. Diese sind für die Entwicklung von Kraft durch einen elastischen, rückstoßähnlichen Effekt verantwortlich.

 3 Flow Rope Training sorgt für weniger Stress 

Es ist kein Geheimnis, dass viele von uns im modernen Zeitalter nicht mehr abschalten können und wir uns oft in einem Zustand allgemeiner Anspannung von Körper und Geist befinden. Ständiges Grübeln und ein Mangel an Achtsamkeit für den gegenwärtigen Moment können sich langfristig negativ auf unsere Gesundheit auswirken. In den Flow zu kommen kann ein ausgezeichneter Weg sein, dies zu erreichen. Man kann sich das so vorstellen, dass man sich voll und ganz auf die anstehende Aufgabe einlässt und sie genießt – und währenddessen natürlich auch noch Kalorien verbrennen kann. Manche bezeichnen es als eine Form der aktiven Meditation – eine Möglichkeit, unnötige Gedanken auszublenden und sich ganz auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Dies wird auch durch den herausfordernden Charakter des Seils begünstigt, da eine zu leichte Aufgabe weniger geeignet ist, einen Zustand des Fließens hervorzurufen. Es gibt unzählige Möglichkeiten, sich selbst herauszufordern, und es wird sogar Ihre Kreativität auf die Probe stellen, indem Sie sich Ihre eigenen Muster und Sequenzen ausdenken! Es gibt verschiedene Trainingsmodule, die Sie mit dem Seil umsetzen können: Underhand Figure 8, Overhand Figure 8, eine liegende Acht, Propeller, DragonRoll und viele weitere! Zum Erlernen des Rope Flows finden Sie hierzu viele Tutorials im Internet oder können bei Ihrem Personal Trainer Wiesbaden nachfragen.

4 Cardio

Ein weiterer großer Vorteil ist, dass sich die Gesundheit Ihres Herzens beim Seilspringen deutlich verbessern wird. Die Art der Übung bedeutet, dass Sie das Tempo selbst bestimmen können, was sie zu einer guten Wahl für die Erholung, zum Aufwärmen und für ein intensives Training macht. Es ist auch eine gute Wahl für Menschen, die finden, dass herkömmliche Formen des Cardiotrainings ihre Gelenke stark belasten. Das Funky Zen Rope von OctoMoves ist ein leichteres Seil, das für alle Fitnessniveaus geeignet ist.

5  Kognitive Vorteile

Beim Training mit dem Seil ist Ihr Gehirn gezwungen, die linke und rechte Körperhälfte zu koordinieren. Man könnte auch sagen, dass das Seil den „Kreislauf“ zwischen Ihren Händen schließt. Wenn Sie also mit Ihren Bewegungen auf einer Körperseite ineffizient sind, werden Sie nicht in der Lage sein, das Muster reibungslos auszuführen. Nach Tausenden von Wiederholungen wird Ihr Körper gelernt haben, die Muster auf beiden Seiten Ihres Körpers reibungslos auszuführen. Das Üben der nicht-dominanten Seite ist ein wichtiger Teil der Ropeflow-Philosophie und zielt darauf ab, Ungleichgewichte zwischen der linken und der rechten Seite auszugleichen. Die Beherrschung beider Körperhälften hat viele Vorteile, nicht nur im Sport, sondern auch für das Gehirn. Das Erlernen neuer Bewegungsmuster, insbesondere auf der nicht dominanten Seite, trägt in hohem Maße zur Neurogenese, der Produktion neuer Gehirnzellen, und damit zu einem gesunden Gehirn für Menschen jeden Alters bei. Beginnen Sie Ihre Reise mit dem Ropeflow und halten Sie Ihren Geist scharf!

6 Spaß haben!

Wahrscheinlich der wichtigste Grund, mit dem Rope Flow zu beginnen. Das Seil in die Hand zu nehmen und eine Runde damit zu drehen, ist befriedigend und macht sogar ziemlich süchtig. Es ist eine großartige Möglichkeit, den ganzen Körper zu bewegen, ohne dass es sich wie ein Workout anfühlt – es liegt an Ihnen, wie intensiv Sie es gestalten. Wenn es etwas gibt, was viele Erwachsene vergessen haben, dann ist es, jeden Tag Spaß zu haben und zu spielen. Es hat enorme positive Auswirkungen auf die geistige Gesundheit und wirkt erholsam und wirklich verjüngend. Man muss sich nur die Kinder oder die Tierwelt ansehen, um zu erkennen, dass das Spiel ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden und angenehmen Lebens ist. Sie finden viele Tools und verschiedene Seile von Octomoves auf der Octomoves Website.