Bei Personal Body steht das Funktionelle Training im Mittelpunkt. Mit gezieltem Functional Training mache ich Sie fitter und unterstütze Sie dabei, Ihre individuellen Fitnessziele zu erreichen.
Das funktionelle Training verbessert Ihre Bewegungsqualität, stärkt die Muskulatur, beugt Verletzungen vor und sorgt gleichzeitig für Spaß beim Training. In meinen Kursen trainieren wir komplexe Bewegungsmuster, bei denen mehrere Muskel- und Gelenkgruppen gleichzeitig aktiviert werden – für mehr Kraft, Stabilität und Koordination im Alltag und Sport.
Analyse und Trainingsplan
Vor dem Trainingsstart führe ich ein Functional Movement Screening (FMS) durch. Diese Analyse grundlegender Bewegungsmuster liefert wertvolle Informationen, um einen individuellen Trainingsplan zu erstellen. So erkenne ich Ihr aktuelles Fitnesslevel und kann gezielt Schwächen ausgleichen, um Ihre Bewegungskompetenz zu verbessern.
Natürlich und dreidimensional trainieren
Beim Funktionellen Training in Wiesbaden trainieren Sie dreidimensional – ganz ohne Maschinen. Nach einer professionellen Einführung durch mich als Ihren Trainer können Sie viele Übungen flexibel auch zu Hause oder im Fitnessstudio fortsetzen.
Functional Workouts zielen in erster Linie darauf ab, Balance, Flexibilität, Stabilität, Koordination, Kraft und Ausdauer zu verbessern. Gleichzeitig fördern sie den Muskelaufbau – was sich auch deutlich in einer definierten, starken Körperform zeigt.
Funktionelles Krafttraining stärkt den Körper ganzheitlich durch natürliche und alltagsnahe Bewegungen. Im Fokus stehen Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination, die durch komplexe Übungen trainiert werden, bei denen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktiv sind. Ziel ist es, den gesamten Körper – besonders den Rumpf – zu kräftigen, um Haltung, Stabilität und Leistungsfähigkeit im Alltag wie auch in anderen Sportarten nachhaltig zu verbessern.
Der entscheidende Unterschied liegt im Trainingsansatz: Während sich traditionelles Krafttraining auf den isolierten Aufbau einzelner Muskeln konzentriert – meist an Maschinen – fördert das funktionelle Krafttraining natürliche Bewegungsabläufe, bei denen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert werden. Klassisches Training zielt häufig auf Muskelwachstum und Ästhetik, funktionelles Training hingegen auf alltagsrelevante Kraft, Stabilität und Leistungsfähigkeit im Sport und im täglichen Leben.
Empfohlen wird, 2–3 Trainingseinheiten pro Woche für Einsteiger, 3–4 Einheiten für Fortgeschrittene und 4–5 Trainingseinheiten wöchentlich für erfahrene Athleten mit mehrjähriger Krafttrainingserfahrung einzuplanen.